Tak. Nie musisz mieć diagnozy ani umieć dokładnie nazwać swoich trudności. Pierwsze spotkanie to przestrzeń, żeby opowiedzieć o tym, co Cię niepokoi, i wspólnie ustalić dalsze kroki.
Pierwsze spotkanie to rozmowa o tym, co skłoniło Cię do szukania wsparcia, Twojej obecnej sytuacji i oczekiwaniach. Specjalista zadaje pytania, pomaga uporządkować trudności i proponuje dalsze kroki. Mówisz tyle, na ile czujesz się gotowy.
Nie. Możesz chcieć lepiej rozumieć siebie, zadbać o relacje, nauczyć się stawiać granice lub przyjrzeć się powracającym trudnościom. Nie trzeba czekać, aż zaczną one dominować nad codziennym życiem.
Tak. Jeśli odczuwasz smutek, brak energii, często się zamartwiasz lub trudno Ci się wyciszyć, możesz porozmawiać o tym ze specjalistą. Konsultacja pomaga przyjrzeć się trudnościom i ustalić odpowiednią formę pomocy.
Tak. Możesz zgłosić się z powodu przeciążenia pracą, wyczerpania, rozstania, straty bliskiej osoby czy dużej zmiany życiowej. Wspólnie przyglądamy się Twojej sytuacji, potrzebom i możliwym sposobom odzyskania równowagi.
Tak. Jeśli doświadczenia z domu rodzinnego wpływają na Twoją samoocenę, relacje czy sposób przeżywania emocji, możesz porozmawiać o tym podczas konsultacji. Nie musisz identyfikować się z określeniem DDA lub DDD, żeby skorzystać z pomocy.
Tak. Pomoc obejmuje zarówno osoby zmagające się z uzależnieniem, jak i bliskich, którzy odczuwają skutki tej sytuacji. Konsultacja pozwala omówić trudności i ustalić możliwe formy wsparcia.
Nie. Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej sytuacji i potrzeb. Możesz omówić ze specjalistą, czy potrzebujesz dłuższej terapii, kilku spotkań czy innej formy wsparcia.
Nie ma jednej długości terapii odpowiedniej dla wszystkich. Czas pracy i częstotliwość spotkań zależą od rodzaju trudności, Twoich potrzeb oraz ustalonych celów. Omawiacie je ze specjalistą na początku i wracacie do tych ustaleń w trakcie terapii.
Przy wyborze warto uwzględnić obszar pracy i doświadczenie specjalisty. Jeśli nie wiesz, do kogo się zgłosić, skontaktuj się z poradnią i krótko opisz, jakiego wsparcia szukasz. Pomożemy Ci w wyborze.
Terapia ADHD
Tak. Wspieramy osoby z ADHD w radzeniu sobie z codziennymi trudnościami, takimi jak organizacja obowiązków, utrzymanie uwagi czy regulowanie emocji. Cele pracy dopasowujemy do indywidualnych potrzeb.
Tak. Podczas konsultacji możesz opowiedzieć o swoich obserwacjach i trudnościach. Specjalista pomoże określić dalsze kroki, w tym zasadność pogłębionej diagnostyki. Sama konsultacja nie oznacza potwierdzenia ADHD.
Nie. Możesz zgłosić się z trudnościami dotyczącymi koncentracji, organizacji codziennych zadań czy regulowania emocji, nawet jeśli nie znasz ich przyczyny. Podczas konsultacji przyjrzymy się Twojej sytuacji i omówimy odpowiednią formę pomocy.
To rozmowa o tym, co sprawia Ci trudność, jak wpływa to na codzienne życie i czego oczekujesz od wsparcia. Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania. Jeśli obawiasz się, że o czymś zapomnisz, możesz wcześniej zapisać najważniejsze kwestie.
Cele pracy zależą od Twoich potrzeb. Mogą obejmować wypracowanie sposobów planowania, radzenia sobie z odkładaniem zadań, regulowania emocji czy komunikowania swoich potrzeb. Ważnym elementem jest również praca nad samooceną.
Tak. Możesz przyjrzeć się temu, co utrudnia Ci rozpoczynanie i kończenie zadań, ustalanie priorytetów czy planowanie obowiązków. Wspólnie ze specjalistą szukacie rozwiązań dopasowanych do Twojego sposobu funkcjonowania i codziennych warunków.
Tak. Spotkania mogą obejmować rozpoznawanie emocji, zauważanie sytuacji wywołujących napięcie i wypracowywanie sposobów reagowania. Cele ustalacie na podstawie trudności, których doświadczasz.
Tak. Podczas spotkań możesz przyjrzeć się trudnościom w komunikacji, wyrażaniu potrzeb czy relacjach z innymi. Jest też przestrzeń na pracę nad samokrytyką i przekonaniami o sobie związanymi z dotychczasowymi doświadczeniami.
Nie. Pierwsze spotkanie pozwala omówić Twoją sytuację i oczekiwania. Dopiero na tej podstawie ustalacie ze specjalistą, jaka forma wsparcia będzie odpowiednia i czy chcesz kontynuować spotkania.
Czas pracy i częstotliwość spotkań zależą od Twoich potrzeb, zgłaszanych trudności i ustalonych celów. Zasady współpracy omawiacie na początku, a w trakcie spotkań możecie je dostosowywać do przebiegu pracy.
Terapia par
Gdy trudno się porozumieć, konflikty powracają lub pojawia się poczucie oddalenia. Terapia par pomaga przyjrzeć się wzajemnym potrzebom i schematom komunikacji. Nie trzeba czekać, aż relacja znajdzie się w głębokim kryzysie.
To rozmowa o Waszej relacji, trudnościach i oczekiwaniach wobec spotkań. Każda osoba ma przestrzeń, żeby przedstawić swoją perspektywę. Terapeuta pomaga określić cele i ustalić zasady dalszej pracy.
Nie potrzebujecie specjalnego przygotowania. Warto zastanowić się, co skłoniło Was do umówienia spotkania, co jest obecnie najtrudniejsze i czego oczekujecie od terapii. Nie musicie wcześniej uzgadniać wspólnej wersji wydarzeń ani jednakowo oceniać sytuacji.
Tak. Spotkania mogą pomóc lepiej zrozumieć sytuację, wzajemne oczekiwania i możliwe kierunki dalszych decyzji. Celem nie jest utrzymanie związku za wszelką cenę.
Możesz zacząć od konsultacji indywidualnej. To okazja, żeby przyjrzeć się własnym potrzebom, emocjom i wpływowi trudności w związku na Twoje samopoczucie. Wspólna terapia wymaga gotowości obojga partnerów.
Tak. Powodem do spotkania może być chęć lepszego rozumienia siebie nawzajem, zadbania o bliskość czy rozmowy o ważnych zmianach. Nie trzeba czekać, aż trudności staną się trudne do zniesienia.
Tak. Podczas spotkań możecie przyjrzeć się temu, jak przebiegają Wasze rozmowy, co prowadzi do napięcia i jakie potrzeby pozostają niewypowiedziane. Terapeuta pomaga rozpoznawać powtarzające się schematy i szukać innych sposobów porozumiewania się.
Tak. Spotkania dają przestrzeń do rozmowy o tym, czego każdemu z Was brakuje w relacji i jak przeżywacie obecną sytuację. Terapeuta pomaga wzajemnie usłyszeć swoje perspektywy i określić, nad czym chcecie pracować.
Nie. Pierwsze spotkanie służy poznaniu Waszej sytuacji i oczekiwań. To również czas na omówienie proponowanej formy pomocy i podjęcie decyzji o dalszych spotkaniach.
Zależy to od trudności, z którymi się zgłaszacie, Waszych celów i przebiegu pracy. Częstotliwość oraz przewidywany zakres spotkań ustalacie z terapeutą na początku i omawiacie ponownie w trakcie terapii.
Terapia online
Tak. Nie musisz mieć diagnozy ani umieć dokładnie nazwać swoich trudności. Podczas pierwszego spotkania możesz opowiedzieć o tym, co Cię niepokoi, i wspólnie ze specjalistą omówić dalsze kroki.
Pierwsze spotkanie to rozmowa ze specjalistą przez połączenie wideo. Omawiacie powód zgłoszenia, Twoją obecną sytuację i oczekiwania. Jest też przestrzeń na pytania oraz ustalenie zasad ewentualnej dalszej współpracy.
Na prywatną konsultację psychologiczną lub psychoterapię online nie potrzebujesz skierowania. Możesz zgłosić się z własnej inicjatywy.
Nie. Jeśli nie wiesz, kogo wybrać, skontaktuj się z poradnią i krótko opisz, jakiego wsparcia szukasz. Pomożemy dobrać osobę odpowiednią do zgłaszanych trudności i ustalić możliwość spotkań online.
Potrzebujesz urządzenia z kamerą i mikrofonem, stabilnego połączenia z internetem oraz spokojnego miejsca do rozmowy. Przed spotkaniem warto sprawdzić, czy obraz i dźwięk działają prawidłowo.
Wybierz miejsce, w którym możesz swobodnie rozmawiać i nikt nie będzie Ci przeszkadzał ani słyszał rozmowy. Warto wyciszyć powiadomienia i przygotować słuchawki. Możesz też wcześniej zapisać kwestie, które chcesz poruszyć.
Możesz porozmawiać o obniżonym nastroju, lęku, napięciu, przeciążeniu pracą, trudnościach w relacjach czy kryzysie życiowym. Podczas konsultacji specjalista pomoże ustalić, jaka forma wsparcia będzie odpowiednia do Twojej sytuacji.
Dobór formy spotkań zależy od Twoich potrzeb, rodzaju trudności i warunków, w których możesz uczestniczyć w rozmowie. Podczas konsultacji omówisz ze specjalistą, czy spotkania online są odpowiednim rozwiązaniem, czy warto rozważyć inną formę pomocy.
Nie. Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej sytuacji i potrzeb. Możesz omówić ze specjalistą, czy potrzebujesz dłuższej terapii, kilku konsultacji czy innej formy wsparcia.
Nie ma jednej długości terapii odpowiedniej dla wszystkich. Czas pracy i częstotliwość spotkań zależą od Twoich potrzeb, rodzaju trudności oraz ustalonych celów. Szczegóły omawiacie ze specjalistą na początku współpracy.
Nie znaleźli Państwo odpowiedzi na swoje pytanie? Zespół Liberta chętnie rozwieje wątpliwości i doradzi najlepsze rozwiązanie.
Skontaktuj się z nami
Każdy moment jest dobry, żeby zmienić swoje życie.
